Com a disseminação do coronavírus surgiu uma grande preocupação com o nível de imunidade em idosos. Manter hábitos saudáveis é essencial para garantir um organismo mais forte, capaz de combater doenças e manter a qualidade de vida, principalmente na terceira idade.
Uma das melhores formas de conseguir isso é por meio da alimentação. Pensando nisso, separamos 4 alimentos para aumentar imunidade em idosos especialmente para você.
Quer descobrir quais são eles? Então siga a leitura deste post com a gente!
Como aumentar a imunidade em idosos?
Antes de mais nada, é importante destacar que para manter a imunidade na terceira idade é preciso incluir uma série de hábitos na rotina, não apenas os alimentos que nós vamos indicar aqui.
Exercícios físicos, cuidados com a saúde mental e atividades que estimulem a autonomia são essenciais para manter a qualidade de vida dos idosos. Aliado a isso, uma alimentação saudável rica em vitaminas e minerais capazes de estimular a imunidade são muito importantes no combate de doenças comuns na terceira idade.
Para te ajudar, vamos conferir agora as dicas sobre alimentação que separamos especialmente para você.
Alimentos para aumentar a imunidade na terceira idade
Como falamos, existem vários meios de melhorar a imunidade dos idosos e a combinação de hábitos com certeza potencializa os resultados, trazendo mais qualidade de vida na terceira idade.
Apesar disso, a alimentação é uma parte importante do processo e é exatamente nela que vamos focar no post de hoje. Vamos compartilhar alguns alimentos a seguir, mas lembre-se que você sempre pode adaptar conforme as necessidades e restrições do idoso, ok?
Confira 4 alimentos para aumentar imunidade em idosos:
1. Frutas
Frutas ricas em vitamina C são uma ótima opção para aumentar a imunidade na terceira idade. Acerola, melão, laranja, abacaxi e maracujá são alguns exemplos que podem ser incluídos na alimentação.
2. Vegetais verde-escuro
Os vegetais de coloração verde-escura são conhecidos como fontes de vitamina E, essencial para aumentar a imunidade e até mesmo regular o metabolismo. Você pode apostar na couve, acelga, espinafre, rúcula e brócolis, por exemplo.
3. Peixes
Além de serem excelentes fontes de ômega 3 (elemento que contribui para a memória e muito mais), os peixes como atum, salmão e a sardinha também contam com vitamina D. Para ativar ainda mais essa vitamina e aumentar a imunidade em idosos, uma dose diária de sol pode ajudar.
4. Leite e derivados
O leite e seus derivados, como queijo, a manteiga e o iogurte, contém vitamina D e zinco, outro complemento fundamental para uma dieta saudável na terceira idade. Caso haja restrições quanto aos laticínios, o zinco também pode ser encontrado em leguminosas como o feijão, castanhas e carnes.
Agora que você já conheceu todos esses alimentos para aumentar imunidade em idosos e sabe em qual deles encontrar as vitaminas essenciais para uma alimentação saudável é hora de colocar tudo em prática!
Ah, vale destacar que uma visita ao médico ou nutricionista é fundamental para identificar as necessidades do idoso e encontrar uma dieta balanceada, ok? Acrescente os alimentos, mas não deixe de manter o acompanhamento de um profissional.
